Articole din categoria Psihologie clinica

Timiditatea: cum să o învingeţi

Anumite persoane trec prin momente foarte dificile cînd trebuie să intre în vorbă cu oameni necunoscuţi, dacă trebuie să vorbească în public, să stea de vorbă cu un superior ierarhic ori să dea un interviu de angajare. Timiditatea este o trăsătură de personalitate normală, deşi poate să creeze destule probleme de adaptare în societate.
Totuşi, în cazul în care există probleme serioase de adaptare socială iar anxietatea resimţită în situaţii sociale este foarte mare, atunci nu mai este vorba despre timiditate ci despre fobie socială.
Atît timiditatea obişnuită cît şi varianta ei extremă, fobia socială pot fi totuşi depăşite cu condiţia să căpătaţi suficientă încredere în dvs. şi să aveţi suficientă perseverenţă.

Postat în Psihologie clinica » Anxietate

Metode (tehnici) de relaxare

Este întotdeauna plăcut cînd ne simţim relaxati. Totuşi, de multe ne este greu sau imposibil să ne relaxăm deoarece musculatura este tensionată, batăile inimii sunt neregulate, ne simţim neliniştiţi, ne doare capul, etc.
Încordarea şi neliniştea sunt efectul reacţiei de alertă a organimului care survine cînd ne este teamă, se simţim amenintaţi, suntem iritaţi sau mînioşi.

Reacţia de alertă, numită de renumitul fiziolog W. Cannon reacţie de fugă sau luptă – fight or flight reaction, este un fenomen absolut normal, comun omului şi animalelor şi esenţial pentru supravietuire.

Postat în Psihologie clinica » Psihoterapie

Relaxarea musculară progresivă

Această tehnică de relaxare se bazează pe evidenţierea contrastului între relaxare şi încordare astfel încît persoana care învaţă să se relaxeze să observe ce anume este starea de încordare şi cum poate ea fi controlată sistematic.

Practicînd în mod repetat această tehnică veţi învăţa să recunoaşteţi şi să faceţi deosebirea între senzaţiile asociate cu încordarea musculară şi cele care acompaniază relaxarea. Cunoscînd aceste lucruri vă veţi putea induce o stare de calm şi relaxare cînd simţiti cele dintîi semne ale anxietăţii.

De aceea relaxarea musculară progresivă este utilă în tratarea unor tulburări precum anxietatea sau depresia.

Postat în Psihologie clinica » Psihoterapie